事實上，任何運動都可能導致運動傷害。就算是常見的有氧運動如：慢跑、健走、飛輪、瑜珈等⋯⋯，都有可能讓您陷入肌肉拉傷、扭傷及肌腱炎的痛苦之中。 但是，有計劃且循序漸進的重量訓練，如四階段科學深蹲訓練，會依每一個人的狀態，在可負擔的範圍內開始訓練，待力量成長後，才逐漸提高負重重...