中老年人容易發生關節疼痛，每一痛，總直覺是因「運動」導致的韌帶受傷。 此觀念若根深蒂固，久而久之，便會習慣避免做日常生活及復健動作以外的運動訓練，反而加劇關節疼痛問題。 原因在於，就像乘車舒適性，靠的是避震彈簧而非安全帶；我們必須了解：膝關節、髖關節的穩定，靠的是肌肉收束與...

事實上，任何運動都可能導致運動傷害。就算是常見的有氧運動如：慢跑、健走、飛輪、瑜珈等⋯⋯，都有可能讓您陷入肌肉拉傷、扭傷及肌腱炎的痛苦之中。 但是，有計劃且循序漸進的重量訓練，如四階段科學深蹲訓練，會依每一個人的狀態，在可負擔的範圍內開始訓練，待力量成長後，才逐漸提高負重重...