事實上，任何運動都可能導致運動傷害。就算是常見的有氧運動如：慢跑、健走、飛輪、瑜珈等⋯⋯，都有可能讓您陷入肌肉拉傷、扭傷及肌腱炎的痛苦之中。 但是，有計劃且循序漸進的重量訓練，如四階段科學深蹲訓練，會依每一個人的狀態，在可負擔的範圍內開始訓練，待力量成長後，才逐漸提高負重重...

你是否三不五時就得去做個SPA、推拿「鬆」一下，否則身體便痠痛難耐？ 或家中長輩已有行動不便問題，走路、如廁甚至從床上起身都難如登天？ 國人中老年後常見慢性腰痠背痛、肌肉發炎、五十肩、乃至於椎間盤突出、骨刺等脊椎病變，常見的復健方式包含針炙、按摩、伸展、熱療、電療等⋯⋯，這...

傳統的觀念認為，中老年人在發生膝蓋、髖關節疼痛的現象之後，應該改選擇游泳、腳踏車、散步等對關節負擔小的運動。 但就增加肌力而言，有負重， 才能刺激身體分泌出肌肉生長因子。 無負重的運動，特別是「漂浮式慢泳」，做再多也不會增加肌力。小心！一個看似無傷大雅的錯誤觀念，都將對銀髮...